УПРАЖНЕНИЕ:
Цель: показать как переживается страх нашим телом.

1. Максимально сжаться, вжать ноги, сжать кулаки, напрячь тело. Сказать в этой позе: «Как круто жить!» Запомнить ощущение — как в таком состоянии тяжело запустить поток творчества.

2. Открыть руки, ладошки, выпрямить спину. Сказать: «Как же мне грустно! Ничего не получается! Ничего не хочу и не буду!»

Вывод: Когда мы допускаем много страха внутри себя, наше тело сжимается. Тяжело в такой позе творить. Поэтому когда страшно, встать в позу победителя. В такой позе хочется творить и всё равно на установки.

Упражнение 1. Телесная практика.

Сжаться, разжаться, сжаться, разжаться… Если не можете всё тело, то можно сильно сжимать и разжимать кулаки.

В этот момент кровь начинает по-другому циркулировать. И, как следствие, успокаиваешься. Запускаются процессы мышления и творчества.


Упражнение 2. Дыхательная практика.

Вдох на 4 счета, задержка на 8, выдох на 7.

Сделать несколько раз.

Практика такого дыхания позволяет справится и с бессонницей.

Упражнение «Ладошка».

Использовать в жизни для решения внутренних вопросов и для активизации творческого потенциала.

Раскрыть ладонь. Я в центре ладошки.

1 палец (большой) — «взгляд очень любящего человека на меня». Представить, что на вас смотрит Бог/мама/папа/другой родственник. Тот, кто сильно вас любит и говорит: «Давай, делай».

Указательный палец. Указывает, что нужно сфокусироваться на той задаче, которая сейчас стоит перед вами. Выбрать только одну задачу. Отложить пока в сторону все остальные.

Средний. Означает «Я в центре своей жизни», «Я главный. Со мной всё в порядке», «Я буду это делать, потому что выбрал это».

Безымянный. Самый неуклюжий, подобно маленькому ребенку. Детям всё равно, когда на них смотрят. Двигаться в своем творческом потоке как дети, ни о чем не задумываясь. Просто делать.

Мизинец. Поддержка. Сообщество, люди в одной лодке, которые могут протянуть пальчик. «Я не одна. Мы вместе». Это хорошая возможность воспользоваться энергией групповой динамики.


Вывод:

Большой палец — смотреть на себя глазами любящего человека.

Указательный палец — выбрать только одну задачу.

Средний палец — вставать в центр своей жизни.

Безымянный палец — двигаться как маленький ребенок.

Мизинец — иметь единомышленников, знать, что мы друг в друга верим.