СЕССИЯ С АНАСТАСИЕЙ БОЧАРИНОЙ
Анастасия Бочарина
Инструкция
Найди для себя время и место. Чтобы ничто не отвлекало тебя примерно час. Настройся на бережное, мягкое и глубокое взаимодействие с собой.
Есть множество вариантов быть в контакте с собой, и прямо сейчас я напомню тебе, как можно сделать это быстро и легко. Я напомню, потому что ты знаешь, каждый знает, но не всегда помнит.
Итак, найди пространство в своём доме или где-то ещё, где ты можешь остаться наедине с собой.
Убедись в устойчивом сигнале интернета на твоём девайсе.
Займи удобное положение, расположи тело так, словно ты решила присесть в кресло или на диван, чтобы немного отдохнуть, а может быть даже вздремнуть.
Рекомендуется сесть максимально удобно, положить руки на бёдра или на подлокотники кресла открытыми ладонями вверх. Ничего не должно мешать тебе дышать. Нигде не должно быть напряжения. Дай опору спине и голове, чтобы шея и весь позвоночник были расслаблены.
Важно поставить стопы плотно на пол, предварительно освободив их от обуви.
Позаботься о том, чтобы ты была одета достаточно тепло, потому что в расслабленном состоянии все физиологические процессы замедляются на время. Именно поэтому ночью мы укрываемся одеялом, даём телу возможность расслабляться в тепле и мягкости.
Приготовь воду и перед сеансом тоже выпей немного чистой воды. Вода помогает телу принимать, обрабатывать и выводить лишнюю информацию. Вода наполняет клетки и обновляет их. Это техника безопасности в любых практиках.
А теперь, когда всё это так, положи руку на центр груди и просто дыши не думая ни о чём. Дождись тёплого, тихого, мягкого ощущения себя и спокойно опусти руку на бедро.
Это простая практика саморегуляции останется с тобой, и ты можешь делать так каждый раз, когда почувствуешь необходимость в возвращении к себе, к своей целостности, тишине, ясности.
С любовью, Анастасия