Привет!
Давай посмотрим, что мы уже могли попробовать к этому моменту.
1. Снять себя до тренировки с телом (видео с Анастасией Бочариной) и после. Многие увидели изменения: появляется расслабленность в теле, плавность и легкость, могли уйти зажимы. Работай и с телом, если понимаешь, что это может помочь.
2. Мы попробовали снять себя до «Я БОГИНЯ» и до «РАЗРЕШЕНИЯ» и после. Почти всем удалось проникнуться этой практикой, у большинства случилось следующее:
поменялось внутреннее ощущение, ушла оценка, с лица исчезло напряжение. Выводы многие сделали отличные. Продолжайте возвращаться к себе через практики и медитации. Эту запись можно слушать многократно.
Давай посмотрим, что мы уже могли попробовать к этому моменту.
1. Снять себя до тренировки с телом (видео с Анастасией Бочариной) и после. Многие увидели изменения: появляется расслабленность в теле, плавность и легкость, могли уйти зажимы. Работай и с телом, если понимаешь, что это может помочь.
2. Мы попробовали снять себя до «Я БОГИНЯ» и до «РАЗРЕШЕНИЯ» и после. Почти всем удалось проникнуться этой практикой, у большинства случилось следующее:
поменялось внутреннее ощущение, ушла оценка, с лица исчезло напряжение. Выводы многие сделали отличные. Продолжайте возвращаться к себе через практики и медитации. Эту запись можно слушать многократно.
Мы можем изменить состояние через тело и спокойный разум, а как на нас влияет музыка?
Давай сегодня проведем новый эксперимент!
Я убеждена, что желаемого состояния, настроения в кадре можно добиться через выбранную музыку.
Иначе, музыка, которую я включаю во время съёмки, может пробуждать во мне разные роли и субличности.
Музыка подсказывает телу, как ему сейчас двигаться, смотреть, какие эмоции выражать. Главное — слушать музыку, не форсировать события и давать телу выйти, проявиться.
Давай сегодня проведем новый эксперимент!
Я убеждена, что желаемого состояния, настроения в кадре можно добиться через выбранную музыку.
Иначе, музыка, которую я включаю во время съёмки, может пробуждать во мне разные роли и субличности.
Музыка подсказывает телу, как ему сейчас двигаться, смотреть, какие эмоции выражать. Главное — слушать музыку, не форсировать события и давать телу выйти, проявиться.
УПРАЖНЕНИЕ:
Нам необходимо 5-6 минут полного уединения.
Нам необходимо 5-6 минут полного уединения.
Найди три любимые композиции, разные по настроению (спокойная, игривая, волнующая, сексуальная) или используй предложенную музыку (выложила на канале марафона в практиках).
1. Включи первую композицию.
Направь камеру на себя в режиме селфи. Ты можешь стоять или сидеть, как тебе удобно. Удерживай зрительный контакт с собой на протяжении 1 минуты или более. Слушай музыку, если тебе захочется подыграть ее настроению, не сдерживай себя. Как себя хотят вести твои руки? Что желает выразить лицо? Соединяйся с музыкой, общайся со своим отражением. Начни двигаться.
2. После проделай все то же самое со вторым треком. Внимательно его слушай и позволь телу, лицу реагировать.
3. Не сложно догадаться, что с третьей композицией мы повторяем эксперимент.
4. Как только ты закончишь, сравни первую, вторую и третью записи, обрати внимание на изменения. Они могут быть сильными или незначительными.
5. Напиши в форме ниже, что видишь и чувствуешь.
1. Включи первую композицию.
Направь камеру на себя в режиме селфи. Ты можешь стоять или сидеть, как тебе удобно. Удерживай зрительный контакт с собой на протяжении 1 минуты или более. Слушай музыку, если тебе захочется подыграть ее настроению, не сдерживай себя. Как себя хотят вести твои руки? Что желает выразить лицо? Соединяйся с музыкой, общайся со своим отражением. Начни двигаться.
2. После проделай все то же самое со вторым треком. Внимательно его слушай и позволь телу, лицу реагировать.
3. Не сложно догадаться, что с третьей композицией мы повторяем эксперимент.
4. Как только ты закончишь, сравни первую, вторую и третью записи, обрати внимание на изменения. Они могут быть сильными или незначительными.
5. Напиши в форме ниже, что видишь и чувствуешь.
Если ты спросишь, как рождаются мои идеи, состояния в видео, я отвечу, что чаще всего именно через музыку. Я могу услышать песню, которая мне очень нравится, включить камеру и выдать по движениям, эмоциям что-то мне совершенно неизведанное. Наша задача — посмотреть, как это будет работать у тебя. Если изменения незначительные, но все же есть, — это прекрасно.
СОВЕТ
Если нет возможности включить музыку на другом устройстве, смотри совет, как запустить музыку в телефоне и снимать при этом видео.
Помни, возможно, тебе требуется больше времени для погружения в музыку, поэтому перед началом эксперимента с каждым из треков попробуй их послушать и только потом включить запись.
Необходимо отключить голову на эти пять минут. Если мыслями останешься в бытовых или рабочих задачах, если будешь оценивать себя, а не просто играть в эксперимент, будет сложнее.
Если сократить предыдущие способы до самого минимума, перед экспериментом расслабь тело через простые упражнения: потянуться, размять шею, покривляться лицом.
Быстро успокоить разум: закрой глаза и сделай 10 глубоких вдохов и выдохов.
После упражнения вернись сюда и напиши, что происходило.
Необходимо отключить голову на эти пять минут. Если мыслями останешься в бытовых или рабочих задачах, если будешь оценивать себя, а не просто играть в эксперимент, будет сложнее.
Если сократить предыдущие способы до самого минимума, перед экспериментом расслабь тело через простые упражнения: потянуться, размять шею, покривляться лицом.
Быстро успокоить разум: закрой глаза и сделай 10 глубоких вдохов и выдохов.
После упражнения вернись сюда и напиши, что происходило.
ОТПРАВЬ МНЕ РЕЗУЛЬТАТ!
Увидела ли ты изменения?
Влияла ли музыка на твое состояние?
Влияла ли музыка на твое состояние?
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности
СОВЕТ:
Если нет возможности включить музыку на другом устройстве, смотри совет, как запустить музыку в телефоне и снимать при этом видео.
1. Запускаем музыку в телеграм-канале или у себя в приложении «музыка» (если берете свою).
2. Открываем Инстаграм (при этом музыка должна продолжить играть в фоновом режиме, на айфонах точно работает).
3. Переходим в режим «свободные руки», начинаем запись.
4. После того, как запись закончится, ты увидишь 4 окошка по 15 секунд, сохрани их в телефон.
5. Если у тебя айфон, можно снимать видео в режиме фото (см. видеоинструкцию), тогда фоновая музыка сохранится. Только прошу, снимай в режиме фото только в подобных случаях, так как качество видео будет немного хуже. Еще раз! Используй этот способ только для эксперимента, не снимай так видео в дальнейшем!!!
СМОТРИ ВИДЕОИНСТРУКЦИЮ
Если нет возможности включить музыку на другом устройстве, смотри совет, как запустить музыку в телефоне и снимать при этом видео.
1. Запускаем музыку в телеграм-канале или у себя в приложении «музыка» (если берете свою).
2. Открываем Инстаграм (при этом музыка должна продолжить играть в фоновом режиме, на айфонах точно работает).
3. Переходим в режим «свободные руки», начинаем запись.
4. После того, как запись закончится, ты увидишь 4 окошка по 15 секунд, сохрани их в телефон.
5. Если у тебя айфон, можно снимать видео в режиме фото (см. видеоинструкцию), тогда фоновая музыка сохранится. Только прошу, снимай в режиме фото только в подобных случаях, так как качество видео будет немного хуже. Еще раз! Используй этот способ только для эксперимента, не снимай так видео в дальнейшем!!!
СМОТРИ ВИДЕОИНСТРУКЦИЮ