8 недель бережной работы над собой, чтобы перестать снимать «в стол» и удалять, а начать наконец публиковать себя: легко, спокойно, в своём темпе.
📅 Старт: 8 августа 2026
📅 Финал: 4 октября 2026
Внимание! Проект проходит на платформе Telegram
📅 Старт: 8 августа 2026
📅 Финал: 4 октября 2026
Внимание! Проект проходит на платформе Telegram
Что говорят женщины:
👱🏻♀️
«Я встаю в кадр и не могу произнести ни слова»
👩💼
«Я перезаписываю по 100 раз, пока не будет идеально»
👩🏼💼
«Мозг отключается»
👩🏻💼
«Я не фотогенична»
👱🏻♀️
«Кому это вообще нужно?»
👩💼
«Снимаю и удаляю. Всегда»
Узнаёшь себя хотя бы в одной фразе?
Тогда ты не одна.
Чтобы это изменить нужна работа на трёх уровнях одновременно:
Чтобы это изменить нужна работа на трёх уровнях одновременно:
🧠 Уровень психики
со страхами, установками, внутренним критиком, «маминым голосом», перфекционизмом
🎥 Уровень технический
знания и навыки: как снимать, монтировать, презентовать себя
🙌🏻 Уровень тела и действия
реальная практика в безопасном пространстве, где можно ошибаться, где тело перестаёт замирать перед камерой
ДЛЯ КОГО?
ТОЛЬКО ДЛЯ ДЕВУШЕК
любого статуса и возраста.
любого статуса и возраста.
ДЛЯ ТЕБЯ, ЕСЛИ
у тебя есть экспертиза (психология, йога, маникюр, косметология, преподавание, творчество, услуги), которой хочется делиться, но что-то каждый раз останавливает
ты хочешь развивать личный бренд, блог, услуги, продукт и понимаешь, что без видео сегодня почти никуда
хочешь быть увиденной и проявлять себя через соцсети
ты хочешь развивать личный бренд, блог, услуги, продукт и понимаешь, что без видео сегодня почти никуда
хочешь быть увиденной и проявлять себя через соцсети
🎯 РЕЗУЛЬТАТЫ,
к которым мы будем стремиться
За 8 недель мы бережно, шаг за шагом, будем идти к тому, что:
На тебе не лежат никакие обязательства сразу начать выкладывать. Задача проекта, встретиться со своими страхами и начать двигаться в этом направлении. Дать себе время и место, когда ты будешь готова.
- уровень тревоги перед камерой снизится в разы, камера станет привычной, а не «страшной»
- ты поймёшь свою энергию в кадре
- освоишь базу технической части: свет, звук, монтаж, суфлёр, обработка
- мы прикоснёмся к глубинным страхам и попробуем их бережно трансформировать
На тебе не лежат никакие обязательства сразу начать выкладывать. Задача проекта, встретиться со своими страхами и начать двигаться в этом направлении. Дать себе время и место, когда ты будешь готова.
🧩 Как устроен проект
Три опоры
Три опоры
Психологическая часть
Работа со страхами, ограничениями, установками, внутренним критиком. Групповые созвоны-разборы, терапевтические визуализации, аудио- и телесные практики.
Техническая часть
Мини-уроки в записи по аспектам съёмки: от энергии в кадре до монтажа. Ты получаешь конкретные знания и навыки.
Практика в безопасном пространстве
Ежедневные минутные пробы, где ты снимаешь себя в бережной среде, без обязательства сразу публиковать. Тело и психика привыкают к камере через регулярность.
Что пишут участницы марафона "С КАМЕРОЙ НАЕДИНЕ"
(мой прошлый проект):
📦 ЧТО ВХОДИТ В ПРОЕКТ:
(8 недель)
Стартовая суббота, 8 августа, 12:00 МСК
Первый эфир. Знакомство. Работа с целями и страхами.
Встреча продолжительностью от 2 до 3 часов.
Разбираем: цели и задачи проекта, знакомство участниц, первая работа со страхами, постановка персональной цели и карты персональных страхов (с чем именно ты идёшь в проект).
- 🎥 «Встречи с камерой»: ежедневный микро-ритуал, всего 1 минута в день на съёмку себя, без публикации. Это самая мягкая и рабочая форма адаптации к камере
- 🌿 8 групповых терапевтических визуализаций (по средам, ~19:00–19:30 МСК)
- 💬 8 групповых созвонов по работе со страхами и установками (по воскресеньям, 11:00–13:00 МСК)
- 🎧 8 аудиопрактик для прослушивания в течение недели (закрепление новых установок)
- 🤸🏻♀️ 4 телесные практики
- 🎓 7 мини-уроков в записи:
- Энергия в кадре. Интонирование
- Выбор типажа
- Самопрезентация: как рассказывать истории
- Жестикуляция
- Работа с суфлёром
- Монтаж и обработка звука
- Технические моменты съёмки. Варианты съёмки
- 💻 Закрытый чат участниц в Telegram
Стартовая суббота, 8 августа, 12:00 МСК
Первый эфир. Знакомство. Работа с целями и страхами.
Встреча продолжительностью от 2 до 3 часов.
Разбираем: цели и задачи проекта, знакомство участниц, первая работа со страхами, постановка персональной цели и карты персональных страхов (с чем именно ты идёшь в проект).
💰ТАРИФЫ
Тариф «Групповой»
16 500 ₽
Всё, что входит в состав проекта (описано выше).
Обратная связь на групповых созвонах и в общем чате.
💡 Всего 20 мест.
💡 Это около 2 000 ₽ в неделю за 8 недель бережной групповой работы.
16 500 ₽
Всё, что входит в состав проекта (описано выше).
Обратная связь на групповых созвонах и в общем чате.
💡 Всего 20 мест.
💡 Это около 2 000 ₽ в неделю за 8 недель бережной групповой работы.
__________________________________________
Тариф «С индивидуальной проработкой»
29 000 ₽
Всё, что входит в групповой тариф, плюс:
🌸 3 индивидуальные терапевтические сессии на тему проявленности, продолжительностью от 1,5 до 2 часов
💡 Всего 5 мест.
💡 Это около 3600 ₽ в неделю за 8 недель
Тариф «С индивидуальной проработкой»
29 000 ₽
Всё, что входит в групповой тариф, плюс:
🌸 3 индивидуальные терапевтические сессии на тему проявленности, продолжительностью от 1,5 до 2 часов
💡 Всего 5 мест.
💡 Это около 3600 ₽ в неделю за 8 недель
🤝 Важно понимать
Это не проект, в котором задача, обязательно снимать и выкладывать.
Это именно терапевтическая работа. Встреча со своими страхами и ограничениями.
Ты сама решаешь, в каком темпе идти. Мы создаём среду и поддержку, а ты выбираешь глубину и скорость своего движения.
Это именно терапевтическая работа. Встреча со своими страхами и ограничениями.
Ты сама решаешь, в каком темпе идти. Мы создаём среду и поддержку, а ты выбираешь глубину и скорость своего движения.
🔒 Гарантия двух недель
Если после двух недель проекта ты поймёшь, что формат тебе не подходит, мы вернём деньги. Ты ничем не рискуешь.
⚠️ Количество мест ограничено
Групповой тариф: 20 мест
Набор будет закрыт по мере заполнения группы. Ограничение сделано специально, чтобы обеспечить бережный и внимательный подход к каждой участнице.
Набор будет закрыт по мере заполнения группы. Ограничение сделано специально, чтобы обеспечить бережный и внимательный подход к каждой участнице.
ЧАСТЫЕ ВОПРОСЫ
По возможности желательно заранее внести созвоны в свой график на весь проект. Живое участие очень важно и ценно: там можно задавать вопросы в процессе, получать поддержку в моменте, чувствовать группу. В крайнем случае можно будет посмотреть в записи, но это будет работать не так глубоко.
Нужен телефон и штатив.
Я рекомендую вот такой штатив: ссылка
Более громоздкие штативы тоже подойдут, если они у тебя уже есть.
Также можно купить беспроводной петличный микрофон, если потенциально хочется записывать видео с качественным звуком. Микрофон можно выбрать самостоятельно или дождаться старта проекта и следовать рекомендациям, которые будут внутри.
Более подробные рекомендации по технике мы дадим на проекте.
Я рекомендую вот такой штатив: ссылка
Более громоздкие штативы тоже подойдут, если они у тебя уже есть.
Также можно купить беспроводной петличный микрофон, если потенциально хочется записывать видео с качественным звуком. Микрофон можно выбрать самостоятельно или дождаться старта проекта и следовать рекомендациям, которые будут внутри.
Более подробные рекомендации по технике мы дадим на проекте.
Мы для этого и собираемся. Чтобы попробовать в безопасном пространстве, где тебя не будут оценивать, где ты можешь просто технически пробовать и постепенно осваиваться.
К сожалению, на данном курсе рассрочки нет.
Нет, это отдельный, новый проект.
В «С камерой наедине» мы сосредотачивались на творческих съёмках, снимали творческие проекты со своим участием, это был творческий марафон.
Проект «В кадре» ориентирован на тех, кому важно проявлять себя через камеру и публиковать свои работы, преодолевая страх камеры и страх публикации. Здесь другие цели, другой формат, другая работа.
В «С камерой наедине» мы сосредотачивались на творческих съёмках, снимали творческие проекты со своим участием, это был творческий марафон.
Проект «В кадре» ориентирован на тех, кому важно проявлять себя через камеру и публиковать свои работы, преодолевая страх камеры и страх публикации. Здесь другие цели, другой формат, другая работа.
Да, в чате и на созвонах ты сможешь получать поддержку и обратную связь.
🎬 Если ты дочитала до этого места, значит внутри уже давно есть запрос.
Не игнорируй его.
Не игнорируй его.
ЖДУ ТЕБЯ
*Услуги, оказываемые в рамках Проекта «В КАДРЕ», носят информационно-консультационный, обучающий и просветительский характер. Термин «терапевтический» в названии Проекта используется в общем смысле ("исцеляющий, приносящий облегчение и успокоение") и не означает оказание Заказчику каких-либо медицинских или клинических услуг. Исполнитель не осуществляет диагностику или лечение психических расстройств. Подробнее в пункте 3.3 публичной оферты проекта "В КАДРЕ".